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Übung

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Unsichtbarer Helfer

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Ziel der Übung

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Einen Helfer in einer schweren Situation zu haben, den du auf Knopfdruck aktivieren kannst, sobald du ihn benötigst. Dieser unsichtbare Helfer erinnert dich an mögliche Lösungen, unterstützt dich, gibt dir Energie und spricht dir Selbstvertrauen zu. Außerdem bist du in schwierigen Situationen nicht alleine.

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Dauer & Frequenz:

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Video-Erklärung:

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Durchführung:

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Nimm ein Blatt Papier zur Hand und schreibe drei Stärken darauf, die dir dein unsichtbarer Helfer in schwierigen Situationen mit auf dem Weg geben soll.

Hilfreich kann dabei sein, dass du dich an Stärken von Menschen in deinem Umfeld orientierst, deren Hilfe du im Wettkampf gerne hättest (z.B.: Eltern, Geschwister, Trainer, Mentoren, usw.).

Wenn du kreativ bist, kannst du auch ein Tier oder eine Figur zeichnen, die all diese Stärken in sich vereint. Das kann bei der Visualisierung sehr gut helfen.

Wenn du weniger kreativ bist, kannst du dir Bilder von Tieren oder Figuren aus dem Internet suchen.

Der unsichtbare Helfer wird mittels eines Codewortes oder einer Geste herbeigerufen, sodass ein positives Gefühl und ein Gefühl von Stärke und Sicherheit in dir entsteht. Lege fest, mit welchen Codewort, oder welcher Geste du deinen unsichtbaren Helfer herbeirufen willst.

Vorsicht: Nutze keine Namen aus deinem Umfeld, sondern verwende lieber ein Codewort. Das kann auch ein Wort aus der „Kraftwörter“-Übung sein.

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Tipps für das Training:

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Schritt 1: Visualisierungs-Training

Schritt 2: Trainiere im Training

Schritt 3: Trainiere im Wettkampf

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Meine Notizen zu dieser Übung:

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Ressourcen:

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